Nihayet Doğru File Kafalık Sandalyesini Bulamadan Boynum Beni Öldürüyordu

Ofisimdeki O Korkunç Öğleden Sonra

fark etmedimBu öldürücü baş ağrısıyla uyanana ve başımı yastıktan kaldıramayana kadar duruşum ne kadar da kötüleşmişti. Üç ay sonra, yazmaya her döndüğümde boynum hala çığlık atıyordu.

görmezden geldiğim ortaya çıktıergonomik ofis koltuğu örgü kafalıkmasa düzenimde. Orada olmadığından değil; eski sandalyemde bir tane vardı. Ama tamamen yanlış kullanıyordum.

Herkesin Koltuk Başlıkları Hakkında Yanlış Anladığı Şey

Kimsenin size söylemediği şey şu: Koltuk başlığı, Netflix izlerken yalnızca başınızı arkaya yasladığınız bir şey değildir. Gerçekten çalışırken üst omurganızı desteklemesi gerekiyor. Çoğu insan ona sonradan akla gelen bir aksesuar gibi davranır; hoş görünen ama aslında hiçbir işe yaramayan bir şey.

Ben de aynı şekilde düşündüm. Ta ki gerçek ergonomiyi araştırmaya başlayana kadar. Ve size şunu söyleyeyim; yanlış oturmak ile doğru oturmak arasındaki fark BÜYÜK.

Bu tablo aylardır geriye doğru yaptığım şeyi görselleştirmeme yardımcı oldu. Aniden her şey yerine oturdu.

Mesh Aslında Neden Önemlidir?

Tamam, yani evet — bir ağergonomik ofis koltuğu örgü kafalıkbenim için her şeyi değiştirdi. İlk başta şüpheciydim. Köpük daha rahat hissettirirken neden nefes alabilen malzemeye daha fazla para ödeyesiniz ki? Üç saatlik toplantılar boyunca terlerken, soğutmanın rahatlıktan daha önemli olduğu ortaya çıktı.

Ağ, çok fazla bastırmadan boynunuzu sarmaya yetecek kadar esneklik sağlar. Ve dürüst olmak gerekirse, boyu uygun şekilde ayarladığımda (bu konuya daha sonra değineceğim), ilk hafta içinde boyun ağrım belki %70 oranında azaldı.

Kimsenin Bahsetmediği Ayarlama İpucu

Çoğu sandalyede çevirebileceğiniz küçük düğmeler veya kollar bulunur, ancak çoğu talimatta belirtilmeyen şey şu: Ayarlamadan ÖNCE yerden kulaklarınızın omuzlarınızla buluştuğu noktaya kadar ölçün. Bu mesafe kabaca koltuk başlığı yükseklik ayarınızla eşleşmelidir. Eğer sizinki çok yüksek veya düşük geliyorsa, iç güdülerinize güvenin; kendi kendine düzelmez.

Bu Gerçekten Yatırıma Değer mi?

Bak, anladım. Bütçeler kısıtlı olduğunda ergonomik bir sandalyeye fazladan para harcamak lüks gibi geliyor. Ancak bu maliyeti, kronik boyun sorunlarına veya daha da kötüsü, sürekli rahatsızlık nedeniyle üretkenlik kaybına yol açan tıbbi faturalarla karşılaştırın.

Benim için geri dönüş hemen gerçekleşti. Daha iyi uyu. Daha az baş ağrısı. Gün boyunca daha fazla enerji. Artık sandalyem profesyonel VE işlevsel görünüyor; bu, görüntülü görüşmeler için de önemli.

Son Düşünceler

Evde çalışırken boyun ağrısıyla mücadele ediyorsanız, bunun yalnızca monitör yüksekliğiniz veya klavye konumunuz olduğunu varsaymayın. Şu kafalığa bak. Ayarlayın. Hatta belki sizinki kesmiyorsa daha iyi bir şeye yatırım yapın.

Boynunuz size teşekkür edecek. Bu konuda bana güvenin; keşke bunu daha önce çözebilseydim.

İşyerindeki Kötü Günlerim Hakkındaki Gerçek

Seninle gerçek olmama izin ver- aylar boyunca her öğleden sonra boynum emekliliğe hazırlanıyormuş gibi hissettim. İşimi bitirip bir yere yığılmak isterdim. Başınızın kelimenin tam anlamıyla eskisinden daha ağır olduğu zamanki o duyguyu biliyor musunuz?

Güneşin altındaki her şeyi suçladım. Uzun saatler mi? Telefonumda çok fazla vakit mi geçiriyorsun? Belki artık sadece yaşlıyımdır (kesinlikle değilim). Ama kimsenin bana söylemediği şey şu: Sandalyeniz sandığınızdan çok daha önemli.

Herşeyi Ne Değiştirdi

Sonra adı verilen bir şeye rastladım.ergonomik ofis koltuğu örgü kafalık. Kulağa hoş geliyor, değil mi? Ama dürüst olmak gerekirse, kulağa pratik geliyordu ve bazen pratik her seferinde güzelin önüne geçiyordu.

İlk başta emin değildim. Başka bir "premium" sandalye fark yaratır mı? Aslında hiçbir şeyin değişmediği şeylerden yeterince aldım. Ancak ağ tasarımıyla ilgili bir şey dikkatimi çekti.

Mesh Aslında Neden Mantıklı?

İşte gerçekten bir tane kullanmaya başladığımda olanlar:

• Bütün gün oturduktan sonra sırtınız artık sıcak ve terli değil

• Kafalık aslında duruşu zorlamadan destekliyor

• Nefes alabilirlik çoğu şirket tarafından hâlâ yeterince önemsenmiyor

Kulağa çok basit geliyor ama güvenin bana; bir şeye ulaşmaya çalışırken öne doğru eğildiğinizde ve başınızı dinlendirecek bir yer olmadığında, bu acı vericidir. Uygun bir file kafalık, boynunuzun desteklenirken nefes almasını sağlar.

Her Sandalye Bunu Sizin İçin Yapamaz

Ancak beni yanlış anlamayın; bu özelliklere sahip olduğunu iddia eden herhangi bir sandalyeyi kapmadım. Ayarlama seçenekleri önemlidir. Koltuk başlığı yukarı, aşağı, ileri veya geri hareket etmiyorsa paradan tasarruf etmiş olursunuz.

Daha iyi hissettiren yeni pozisyonlar bulmaya devam ettiğim için benimki üç kez ayarlandı. Ve tuhaf bir şekilde, gün boyunca rahatlık bulma özgürlüğü oyunun kurallarını değiştirdi.

Yatırıma Değer mi?

Bakın, bir sandalyeye daha fazla para harcamak, market alışverişi yapmak veya akşam yemeğine çıkmakla kıyaslandığında tuhaf geliyor. Ama olay şu; eğer günde 6-8 saat oturuyorsanız vücudunuz korunmaya değer değil mi?

Keşke bunu daha erken anlasaydım. Bazı günler hâlâ meşgulüm, bazı e-postalar beni hâlâ strese sokuyor ama artık boyun ağrısını önlemek için sürekli duruşumu ayarlamak yerine işime odaklanabiliyorum.

Eğer bunu boynunuzu ovarken okuyorsanız belki dinleyin. Bazen en basit çözümler göz önünde saklanır. File kafalık özelliğine sahip seçeneklere göz atın; daha sonra kendinize teşekkür edebilirsiniz.

Kimsenin Bahsetmediği Gizli Ayarlama

Ne düşündüğünü biliyorum. Ofis sandalyeleriyle ilgili başka bir hikaye mi? Belki. Ama eğer bütün gün oturmaktan boynunuz ağrıyorsa, beni bir saniye dinleyin.

Aylarca boynum dikenli tellerle sarılmış gibi hissettim. Masamda yazmak bir sabır ve acı yönetimi egzersizine dönüştü. Yastıkları denedim, toplantılar arasında esnemeyi denedim, hatta süslü bir ayakta çalışma masası dönüştürücüsüne bile yatırım yaptım (ki bu da işleri bir şekilde daha da kötüleştirdi).

Zoom Görüşmeleri Sırasında Gerçekleşme Vuruşu

Bir müşteri sunumu sırasında cümlemin ortasında donup kaldığımda (çünkü duruşumu ayarlamak acıya dayanmaktan daha çok acı veriyordu) bir şey yerine oturdu. Eski düzenimin, öne doğru eğildiğimde sırtımın üst kısmını veya başımı destekleyecek hiçbir şeyi yoktu.

Ergonomik Oyun Değiştiriciyi Bulmak

Bir iş arkadaşı ondan yeni bahsettiergonomik ofis koltuğu örgü kafalıkAramalar sırasında ne kadar sakin göründüğümü fark ettikten sonra bu çözüme ulaştım. Açıkçası ilk başta gözlerimi devirdim. Günümün çoğunu yazarak geçirirken bir koltuk başlığı ne kadar farklı olabilir ki?

• Üç günlük kullanımdan sonra boyun ağrım tamamen ortadan kalktı

• Örgü malzemesi uzun çalışma seansları sırasında iyi nefes alır

• Ayarlanabilir yükseklik, ister dik ister uzanmış otursam da çalışacağı anlamına gelir

Ama asıl öğrenmenin gerçekleştiği yer burası. Mesele sadece en şık sandalyeyi satın almak değildi. yaklaşıkdoğru ergonomik ofis koltuğu fileli kafa dayanağını bulmave uygun şekilde ayarlanması.

Kimsenin Sizi Uyarmadığı Ayarlama

Çoğu incelemede bel desteği veya koltuk derinliğinden bahsediliyor. Ama kafalık? Bu şeyin ince ayara ihtiyacı var. İlk başta çenemi çok yükseğe ayarlamıştım, bu da çenemin doğru desteği almak yerine yukarı doğru çıkması anlamına geliyordu.

Başımı, boyun kaslarımı zorlamadan rahatça (düz ileriye bakarken kulak hizasında) dayanacak şekilde yerleştirmeyi öğrendiğimde her şey değişti. Artık baş ağrısı yok. Artık öğleden sonra kas yorgunluğundan kaynaklanan çöküş yok.

Bu Yatırıma Değer mi?

Bak, anladım. Bir ofis koltuğuna para harcamak heyecan verici değil. Ama bir düşünün: Artık günde sekiz ila on saatimizi masa başında geçiriyoruz. Bu, tüm hafta boyunca başka herhangi bir yerde oturmaktan daha fazla zaman anlamına geliyor.

Hala arama yapıyorsanız, internette gördüğünüz ilk şeyle yetinmeyin. Özellikle şunu belirten yorumları okuyun:örgü kafalık özellikleri, iade politikalarını kontrol edin ve mümkünse satın almadan önce deneyin.

Son Bir Şey...

Siz hemen fark etmeseniz bile vücudunuz size teşekkür edecek. Bu konuda bana güvenin; her şey düzgün bir şekilde ayarlandığında rahatlama beklediğinizden daha hızlı gelir.

İşte Mesh Kafalıklı Sandalyelerle İlgili Şey

Her ergonomik ofis koltuğu fileli kafalık kurulumu değilherkes için mükemmel bir şekilde çalışıyor ve açıkçası bunu zor yoldan öğrendim.

Mevcut düzenime karar vermeden önce, iki yıl boyunca muhtemelen beş farklı sandalyeden geçtim. Boynum mu? Evet, yolda acı çekti. Kronik boyun ağrısından kurtulmak istiyorsanız herhangi bir fileli kafalık sandalyesinin işe yarayacağını düşünebilirsiniz, ancak güvenin bana, bazıları hiç de işe yaramıyor.

Mesh Kafalık Kesilmediğinde

Neyin işe yaradığını, neyin yaramadığını ve en önemlisi bu tür sandalyelerin nerede yetersiz kaldığını paylaşmama izin verin. Çünkü hiç kimse para israf etmekten (ya da daha fazla sırt ağrısı çekmekten) hoşlanmaz.

Eğer Boyunuz 6'2″ Üzerindeyseniz veya Gerçekten Uzunsanız

Çoğu incelemenin size önceden söylemeyeceği bir şey var: çoğu incelemede standart ayar aralığıergonomik ofis koltuğu örgü kafalıkmodeller ortalama boyda olduğunuzu varsayar. Boyum 1.70'im, bu yüzden uzun ağabeyim bir tanesini denediğinde, maksimum uzatmada bile kafası koltuk başlığına zar zor değiyordu. Onun için tamamen para kaybı.

Derin uzanmayı sevenler için

Bazı file koltuk başlıkları dik çalışma sırasında boynunuzu desteklemeye yetecek kadar öne doğru açı yapacak şekilde tasarlanmıştır. Saatlerce uzanmış Netflix izleyerek veya çağrıları yanlara yanıtlayarak geçiren biriyseniz, çok fazla geriye yaslandığınızda koltuk başlığının hiçliğe dönüştüğünü göreceksiniz. Arkadaşların bu sorunla mücadele ettiğini gördüm.

Ağır Kullanıcıların Ağır Desteğe İhtiyacı Var

Başlangıçta filenin daha iyi hava akışı ve konfor anlamına geldiğini düşünmüştüm; öyle de oldu! Ancak 250 pound veya daha fazla ağırlığa sahipseniz standart ağ aylar içinde sarkabilir. Dolgu katmanının altındaki sağlam destek eksikliğini telafi etmeye çalışırken boynunuz öne doğru eğilir. Bu konuda bana güvenin; oradaydım.

İç Mekanda Kalın Kışlık Mont Giyen İnsanlar

Evet, tuhaf bir örnek, değil mi? Ama beni dinle. Kışın burada ceketimin altına kazak giyiyorum. Bazı örgülü koltuk başlıkları, kalın giysilerin boynunuzu öne doğru itmesine neden olacak kadar sığdır. Bunun çok önemli olmadığını düşünebilirsiniz, ancak doğru hizalama ve gerginlik arasındaki fark 4-5 saatlik oturmanın ardından ortaya çıkar.

Kafa Hareket Aralığı Sınırlı Olanlar

Bu benim için kişisel olarak çok önemliydi. Eski yaralanmalardan sonra boynumda rotasyon kısıtlılığı oluştu. Çoğu örgülü koltuk başlığı, temas sağlamak için başınızı hafifçe geriye doğru eğmenizi gerektirir. Belirli açılardan sertliğiniz varsa, kendinizi sandalyede dinlenmek yerine sandalyeyle savaşırken bulabilirsiniz. Benim gibi biri için acı verici bir hata.

Aslında Benim İçin Ne İşe Yaradı?

Sayısız hayal kırıklığından sonra nihayet bir şey buldum: koltuk başlığında derinliği VE yüksekliği ayarlanabilir, ayrıca saf ağ yerine hafızalı köpük desteği olan bir model. Fiyat etiketi elbette daha yüksekti, ama sabah baş ağrılarım olmadan sabahlarım mı? Her kuruşa değer.

Bir Sonraki Cihazınızı Satın Almadan Önce Hızlı İpuçları:

• Önce boy aralığınızı kontrol edin
• Yatma pozisyonunu iyice test edin
• Kilonuzu ve yapı tipinizi göz önünde bulundurun
• Deneme seanslarına bir kazak veya kalın bir kapüşonlu getirin

İlk başta fazladan harcama yapmanın mantıklı olduğundan emin değildim; ancak tüm iş günü boyunca sıfır boyun ağrısı yaşadıktan sonra mı? Bu her şeyi değiştirdi. İnternette en ucuz görünen şeyi almayın. Zamanı doğru bir şekilde test etmeye ayırın.

Boynunuz daha sonra size teşekkür edecek. Ve hey, belki de kafalık ihtiyaçlarımı karşılayamadığı için dolabımda toz toplayan ucuz seçeneği atlayabilirim. Hatalarımdan ders alın!