Boynunuz Patronunuzun Bilmediği Bir Şeyi Biliyor

Bugün Boynunuz Kötü mü Hissediyor?

Ne demek istediğimi biliyorsun, değil mi? Sanki birisi nazikçe (ama inatla) sizden söylemeden şınav yapmanızı istemiş gibi, üst tuzaklarınızda biriken o tuhaf baskı. Hepimiz oradaydık, özellikle de bütün gün ekranlara bakarken.

Ancak olay şu; boynunuz sadece ilgi istediği için kötü hissetmiyor. Aslında sana önemli bir şey anlatmaya çalışıyor. Ve dürüst olmak gerekirse? Çoğumuz düzgün dinlemiyoruz.

Ekrana Bakma Sorunu

Son iş gününüzü düşünün. Kendinizi kaç kez öne doğru eğilirken buldunuz? İnce, değil mi? Bir an dik oturuyorsunuz ve ne olduğunu anlamadan, sanki büyüleyici bir şeyi inceliyormuşsunuz gibi çeneniz klavyenize doğru bakıyor. (Spoiler: Bu sizin e-tablonuz.)

Ergonomistlerin "mesaj boynu" dediği bu küçük baş duruşu, telefonunuzu yanınızda taşımaktan çok daha fazlasını kaldırmak üzere tasarlanmış kaslara büyük bir yük bindirir. Omuzlarımın sanki birkaç küçük taşı yutmuş gibi hissettiği acımasız bir haftanın ardından bunu zor yoldan öğrendim.

Kurulumunuzu Kontrol Etme Zamanı

İşte burada heyecanlanıyorum (tamam, pek heyecanlı değilim ama gerçekten umutluyum). Çalışma alanınız sessizce size ihanet ediyor olabilir ve suçlu şu anki sandalye durumunuz olabilir.Mesh kafalık ergonomik ofis koltuğuSeçeneklerin bir nedeni var; günlük rahatsızlığınıza neden olan sorunları tam olarak ele alıyorlar.

Cidden, bunu başından savma. File kafalık, derin düşüncelere daldığınız veya video görüşmeleri arasında zıpladığınız uzun süreler boyunca gerçek destek sağlar. Bu küçük ayarlanabilir parçalar beklediğinizden daha büyük bir fark yaratıyor.

Bir tanesini kendim denedim ve dürüst olmak gerekirse? İlk hafta garip bir şekilde normaldi. İkinci hafta, saat 16.00'dan itibaren boynumun artık çığlık atmadığını fark ettim. Üçüncü hafta boyun ağrımın varlığını unuttum. İyi ergonomi bu kadar incelikli (ve gerekli) olabilir.

Küçük Değişiklikler, Büyük Etki

Tüm hayatınızı bir gecede elden geçirmenize gerek yok. Bazen tek gereken o tek parça ekipmanı yükseltmektir. Belki ekran yüksekliğini ayarlayabilirsin. Belki her saat başı mola vermeyi unutmayın. Belki çalışırken boynunuz için uygun desteğe yatırım yapın.

İlk başta ergonomik bir kuruluma para harcamanın buna değip değmeyeceğinden emin değildim. Cüzdanım başlangıçta kesinlikle aynı fikirde değildi. Ama yine de doktor ziyaretlerim azaldı ve öğleden sonra üretkenliğim arttı. Artık matematiğin oldukça iyi sonuç verdiğine inanıyorum.

Bak, sana burada hiçbir şey satmıyorum. Belki birazcık öyleyim. Çünkü boynunuz, rastgele ofis malzemeleriyle oluşturduğunuz derme çatma yastık sisteminden daha iyisini hak ediyor. Kendine iyi bak; yarın gidecek bir yerin var.

Yüz Temizleme Mendili Nedir?

Yüz temizleme mendillerimakyaj kalıntıları, ter, güneş kremi ve çevresel kirleticiler gibi yabancı maddeleri uzaklaştırarak cildi temizlemek için formüle edilmiş, önceden nemlendirilmiş tek kullanımlık bezlerdir.

Ortak faydalar şunları içerir:

• Makyaj ve kirin hızla çıkarılması

Kullanım kolaylığı nedeniyle yüz temizleme mendilleri birçok insanın günlük cilt bakımı rutinlerinin ortak bir parçası haline geldi.

Boynunuz Patronunuzun Bilmediği Bir Şeyi Biliyor

Uzun bir iş gününün ardından gelen o tuhaf ağrıyı biliyor musun? Bu sadece “stres” değil. Bazen sandalyen sana ihanet eder.

50 dolarlık masa sandalyemi daha süslü bir şeyle değiştirdiğimi ve hâlâ acı hissettiğimi hatırlıyorum. Suçlunun koltuk başlığı olduğu ortaya çıktı. Ucuz köpük bir kez kalıplanır, sonra düzleşir. Aniden boynun solmuş bir çiçek gibi sallanıyor.

Ucuz Koltuk Başlıklarının Yavaş İhaneti

Mesele şu ki: bütçe seçenekleri ilk günden itibaren iyi görünüyor. Ama üçüncü aya kadar? Dolgu gitmiş. Boynunuz, varlığından haberdar olmadığınız kasları zorluyor ve bunu telafi ediyor. Kafalığımı bantlamayı denedim; kulağa çok saçma geliyordu, değil mi?

Sonra buldumergonomik ofis koltuğuincelemeler. İnsanlar övgüyle bahsettiörgü kafalıktasarımlar. Esnek, nefes alabilen, aslında eğriliği zorlamak yerine destekleyen.

Ağın nasıl dayandığına dikkat edin. Geçen yıl bir tanesini test ettim; sarkma yok, sadece yazın bile düzgün hava akışı var. Aksi takdirde hastane koltuğu titreşimleriyle karşılaştırıldığında her kuruşa değer.

Omurganızın Bozulmasına İzin Vermeyin

Vücudunuzun sinyalleri önemlidir. Oturmak işkenceye eşitse belki yükseltme yapabilirsiniz. Önem veren bir sandalyeye yatırım yapın. Sonuçta bir fabrikaya kira ödemiyorsunuz.

Boynunuz Patronunuzun Bilmediği Bir Şeyi Biliyor

Hiç saat 16:00'da masanızın üzerine yığıldınız mı?Boynunu sanki zımpara kağıdı yapışmış gibi ovuşturuyor musun? Evet, ben de.

O zamanlar bunun sadece "işinin bir parçası" olduğunu düşünmüştüm; sigara içenler için kronik öksürük ya da cankurtaranlar için güneş yanığı gibi. Ama meğerse vücudum sessiz bir protestoda bulunuyormuş. Ve dürüst olmak gerekirse? Boynum benden önce neyin yanlış olduğunu tam olarak biliyordu.

Kimsenin Hakkında Konuşmadığı Tek Şey

Ergonomik ofis koltuklarını görmüşsünüzdür; ayarlanabilir bel çubukları ve hareketli kol dayama yerleri olan canavarca siyah rakamlar. Çoğu kişi koltuk derinliğini ayarlamak veya yatırma gerginliğini ayarlamakta durur. Ama bir şey varbaşınızın üstünde gizlenen gizli mücevher: file kafalık.

Eski "sandalye tahtımın" özelliği şu: üst desteği sıfırdı. Yazmak için 6 saat boyunca öne eğildikten sonra sanki bir kaktüsün üzerinde uyumuş gibi hissederek uyanıyordum. Dramatik değil mi? Omurganızın isyan çıkardığını gösteren bir baş ağrısıyla uyanmayı deneyin.

Ayar 101 (Kılavuz Gerekmez)

Tamam, itiraf zamanı; haftalardır fileli kafalığı nasıl kullanacağımı bilmiyordum. Bir forum başlığını okuyana kadar bunun sadece harika noktalar olduğunu düşündüm. İşte işe yarayan şey:

• Eğri beyninizin arkasını değil, kafatasınızın tabanını saracak şekilde kaldırın
• Eğim açısı hafifçe geriye doğru; "gereksiz çene kaldırmayı" değil, "rahat bir baş sallamayı" düşünün
• Mesh nefes almalı! Boğucu geliyorsa aşağıdaki gerginlik düğmelerini ayarlayın

Profesyonel ipucu: Ayağa kalkın, yavaşça geriye yaslanın ve başınızın doğal olarak nerede durduğunu görün. Bu senin tatlı noktan. Matematiğe gerek yok!

Neden Önemlidir (Patronunuz Umursamasa Bile)

Anlıyorum; şirketler "ergonomik sandalyenin" yalnızca bel desteği anlamına geldiğini düşünüyor. Ancak araştırmalar, uygunsuz boyun hizalamasının, tuğlalarla dolu bir sırt çantası takmak gibi baskı yarattığını gösteriyor. Ah.

Yükseltme sonrasındaki fark? Daha az migren bahanesi, aslında derin çalışma sprintlerini sabırsızlıkla bekliyorum ve günlük boyun çıtırtısı ses efektini durduruyorum (*tık tık tık*). Artı, gerçekçi olalım: kim işten buruşuk bir makbuz gibi hissederek ayrılmak ister?

Uzun lafın kısası: Hala 2005'teki gibi monitörlere gözlerinizi kısarak bakıyorsanız, boynunuz yardım için fısıldıyor demektir. Dinleme zamanı ve belki de sizi dinleyen bir sandalyeye yatırım yapma zamanı.